Ein gesunder Körper ist nicht nur der Jugend vorbehalten. Im hohen Alter können wir uns ebenso an einer guten Fitness erfreuen, sofern wir unserem Körper die nötige Aufmerksamkeit zukommen lassen. Im Alter zahlt sich gewiss ein gesunder Lebenswandel aus, den man sein Leben lang gepflegt hat. Doch ist es nie zu spät, die ein oder andere negative Angewohnheit gegen eine positive zu tauschen.
Es beginnt mit den kleinen Dingen im Alltag
Das Sprichwort „Jeder Gang macht schlank“ gilt es in die Tat umzusetzen. Die Fitness im Alter bedarf nicht zwangsläufig eines harten Trainingsprogramms. Im Gegenteil, man kann auch auf harmonische Art und Weise seine Fitness steigern.
Dazu gehört ausreichend Bewegung. Es sich anzugewöhnen, statt der Rolltreppe oder dem Aufzug die Treppe zu nehmen, ist ein guter Start. Die Gartenarbeit kann ebenso einen wertvollen Beitrag zur Fitness im Alter beitragen. Des Weiteren kann die Anschaffung eines Hundes das eigene Leben auf vielfältige Weise bereichern. Man ist weniger alleine und regelrecht dazu gezwungen, jeden Tag zweimal spazieren zu gehen. Wer dies berücksichtigt, kann seine Fitness erheblich steigern, ohne dafür ein spezielles Training zu absolvieren.
Für diejenigen, die mehr wollen
Wer sich stark und vital fühlt, der möchte dies auch gerne ausleben. Wer ein wenig mehr möchte, der kann auch im hohen Alter in das Fitnessstudio gehen. Es spricht überhaupt nichts dagegen, mit 50, 60 oder gar mit 80 Jahren schwere Gewichte zu stemmen. Dies bringt viele Vorteile mit sich.
Ab Ende 40 baut der Körper Muskelmasse ab. In dieser Phase des Lebens durchläuft der Körper einen Wandel und der stete Muskelabbau ist Teil dieses Wandels. Darum können Kraftübungen im Alter sehr wertvoll sein. Eine starke Muskulatur hat viele positive Auswirkungen, sie fördert die Durchblutung, schützt die Gelenke und Knochen und hält den Körper beweglicher. Die oftmals auftretende Gebrechlichkeit im Alter kann durch eine starke Muskulatur ebenfalls verhindert werden.
Die Basis für eine gute Fitness im Alter
Ob Sie sich für ein intensives Trainingsprogramm entscheiden oder es dabei belassen sich einfach mehr zu bewegen, in Form von Spaziergängen, Gartenarbeit, Hund und all den anderen Möglichkeiten, die der Alltag bietet, eine Sache ist immer wichtig. Diese betrifft Ihre Ernährungsgewohnheiten.
Die Ernährung hat einen erheblichen Anteil daran, wie fit und gesund wir uns fühlen. Das falsche Essen macht uns fett und träge, es nimmt uns die Energie und sorgt für Fehlfunktionen im Körper. Mit gesundem Essen erreichen wir genau das Gegenteil. Wir fühlen uns stark und vital und haben stets Lust und Energie, den sich bietenden Aktivitäten nachzugehen. Gesunde Ernährung sollte ausgeglichen und naturbelassen sein, möglichst keine Zusatzstoffe beinhalten, wenig Fleisch und Fisch und stattdessen viel Obst und Gemüse beinhalten.
Es ist im Grunde genommen gar nicht schwer: Je unverarbeiteter die Produkte sind und je näher die Nahrung an der Natur ist, desto besser. Gutes Essen mit viel Bewegung an der frischen Luft kann einen sehr alt werden lassen. Wir wünschen es Ihnen von Herzen!